Der Tracker und die Kalorien…

Seit gestern nun führe ich Unterhaltungen darüber, inwieweit das Messergebnis meines Orbits verbunden mit Runtastic stimmt oder utopisch hoch ist.

Es gab an, bei einer Größe von 1,70m, 105,5kg Gewicht (welches ich täglich aktualisiere), mit 29 Jahren, weiblich und eher inaktiv,  hätte ich auf eine Distanz von 4,8km in ca 58min. etwas mehr als 800kcal verbrannt. 

Da ich mich einfach freute wie Bolle, weil ich überhaupt mal wieder aktiv gewesen war, postete ich einen Screenshot und stellte ihn in meiner Abnehmgruppe online. Und natürlich sprach ich auch hier darüber.

Es häufte sich die Skepsis. Für eine Stunde, nicht mal joggend sondern nur sehr schnell gehend so viele Kalorien? 

Ich kam ins Grübeln, suchte mich im Netz dumm und dämlich, was denn nun stimmte. Und mir wurden die unterschiedlichsten Werte ausgespuckt. Bei allen, wo ich nur „spazieren gehen“ und mein Gewicht eingeben konnte, kamen deutlich niedrigere Werte heraus.  Es pendelte zwischen 200 und 350kcal.

Dann gab es welche die nur pauschal etwas zur Aktivität bei der Zeitdauer ausgaben. Hier waren Werte bis zu 500kcal vertreten. 

Dann fand ich zwei Onlinerechner, bei denen ich, wie bei Runtastic und Orbit genauere Angaben machen konnte. Also Größe, Gewicht, Dauer, km/h, Alter und Geschlecht. Bei diesen beiden wurden Werte ermittelt, die mit meinem getrackten Wert übereinstimmten. Reduzierte ich als Test das Gewicht auf Normagewicht, fielen die Werte entsprechend geringer aus. 

Und je mehr ich überlegte, desto mehr festigt sich bei mir, auch wenn es anderen zu viel erscheinen mag die Vermutung, dass mein Körper tatsächlich so viele Kalorien durchgefeuert hatte. Denn man bedenke, ich schleppe noch gut 40kg Masse mit mir herum, die von den Muskeln bewegt werden müssen. Das soll keineswegs eine Ausrede sein, um diesen hohen Verbrauch zu rechtfertigen, aber mir scheint es logisch. Geht jemand mit Normalgewicht spazieren und schleppt dabei zusätzliche Gewichte, erhöht sich der Verbrauch entsprechend. 

Nur das ich halt keine Gewichte mitführen muss, da sie in Form von Fett an mir sind…

Deswegen glaube ich, mein Tracker irrt sich nicht so sehr, wie viele meinen. Wie sich die Berechnungen zusammensetzen wird hier übrigens nochmal erklärt:

https://www.runtastic.com/blog/de/technologie/verbrannte-kalorien/
Dennoch werde ich Sport, egal welchen, nicht in meinen täglichen Verbrauch beim Essen einrechnen. Denn ich möchte weiterhin möglichst schnelle Erfolge und die Erhöhung des Defizits durch Bewegung kommt mir hier nur zugute. 

Ich werde nächste Woche nochmal genau protokollieren. Bedeutet einfach das Defizit nehmen aus der Tagesberechnung von Runtastic und die theoretische Abnahme ermitteln. Und dann mit den Wiegeergebnis nach einer Woche vergleichen. 

Solche Selbststudien finde ich immer angebracht, wenn die eigene Logik noch nicht alle Zweifel ausmerzen kann. Ich werde dann berichten. 

Und mich erstmal weiterhin nicht verrückt machen. 🙂