Ein Tag wie nie…

Heute war ein wahrlich motivierender Tag. Da morgens das Wetter noch wunderbar war, beschloss ich den Bus und die Bahn links liegen zu lassen und zu Fuß zu gehen. Ergebnis waren 4,8km in knapp 1h. Meine App spuckte dazu 816kcal aus. Ob ich das glauben kann? Ich weiß es nicht. Denn die App „denkt“ ich würde laufen = joggen. Von schnellem Gehen ist da nicht die Rede. Aber genau das war der Fall. Ich bin schnell gegangen. Inwieweit es einen Unterschied macht, ob ich 4,8km/h langsam jogge oder 4,8km/h schnell gehe, weiß ich nicht. Aber es fühlte sich großartig an schon vor der ersten Mahlzeit etwas „geleistet“ zu haben.

Nach dem Mittagessen, welches heute aus vegetarischem Dönerfleisch, Gurke und Quarkdip bestand – 

– entschloss ich mich auch das Krafttraining anzugehen. Eine App war schnell gefunden. Eine Challange über 30 Tage, ich wählte das niedrigste Level aus, denn ich bin wirklich unfit. 

Wie unfit stellte ich bei der ersten Übung fest: Situps. Kennt man noch, aus dem Sportunterricht. Knie anwinkeln, Arme an die Kopfseiten und dann hoch, bis man quasi sitzt. Und zurück. Damals, in der Schule schaffte ich 100 in 1min. Heute? NULL! Ich kam nicht hoch, egal wie sehr ich mich anstrengte. Doch ich wollte nicht das Handtuch schmeißen. Also machte ich Crunches. Das Heben der Schultern klappte problemlos und ich machte die vorgegebenen Wiederholungen. 

Insgesamt machte ich für jeden Körperbereich (Bauch, Beine, Po,  Arme) ein paar vergebene Übungen und absolvierte das kleine Programm. 

Und ich war stolz. Wie verrückt das ist… Es sind wirklich „einfache“ Übungen gewesen und doch brachten sie mich an meine Grenze. Einmal mehr wurde mir bewusst, wie sehr mein Körper unter dem langen Übergewicht litt. 

Trotz allem beschloss ich, heute nicht bei 1000kcal zu bleiben, sondern auf 1900kcal aufzustocken, die ich bei einer angestrebten Wochenabnahme von 0,5kg essen konnte. Und ich stopfte mich keineswegs mit ungesunden Sachen voll – als Belohnung für den Sport. 

Es gab Beeren, dazu etwas Sojapudding aus dunkler Schokolade (das war dann meine Süßigkeit 😉 ) und fürs Protein ein paar vegetarische Frikadellen. Alles im Rahmen.

Natürlich hätte ich die 1000kcal lassen können, aber ich fand es nicht sinnvoll. Bereits am Morgen hatte ich Schmerzen an der rechten Halsseite, ein wenig verzerrt oder dumm gelegen. Dazu diese ganze, längst ungewohnten Bewegungen. Ich gehe davon aus, dass das nicht ohne minimale Muskeldefekte auskam – ich bin einfach untrainiert. 

Daher fand ich es sinnvoll meinem Körper heute mehr an Vitaminen, Mineralien und vor allem Eiweiß zuzuführen. So sind genug Reparaturmaterialien da, wenn es nachts an die Arbeit geht.

Ich fühle mich gut. Zufrieden und entspannt. Wie es sein soll.

Ich habe heute nochmal Fotos gemacht. Die Wampe in all ihrer Pracht. Von vorn und von der Seite. Einfach weil ich gern sehen möchte, wie das nach der Challange (und hoffentlich noch etwas mehr verschwundenem Fett) aussieht. Denn oftmals bin ich blind für Veränderungen. Einerseits weil ich sie mir nicht vorstellen kann. Andererseits, weil ich mich jeden Tag sehe und die kleinen stetigen Veränderungen so wenig auffallen.

Und jetzt Start ins Wochenende. Mit „Fettlogik überwinden“ und guter Laune und einem Batzen Motivation 🙂